Inscrições fechadas. A próxima edição ainda não tem data definida. Podes ver a MasterClass enquanto esperas.
MasterClass Gratuita
Chega de Planear. Começa a Executar.
Descobre os 3 sistemas que transformam intenções em resultados. Sem mais aplicações, sem mais listas, sem mais culpa.
Vídeo em breve
Duração: 30 minutos Acesso gratuito por tempo limitado
Termómetro · 1 de 2
Esta MasterClass fez-te sentido?
O que faltou?
Opcional, fica entre nós.
O que vais aprender
Sistema 01
FOCO
Vais aprender a proteger a tua atenção e a usar a Regra do Bloco Único para parar de fazer tudo ao mesmo tempo e começar a acabar o que começas.
Sistema 02
DECISÃO
Vais descobrir como decidir o que fazer (e o que eliminar) com apenas 2 critérios. Sem culpa, sem dúvida e sem gastar energia a pensar no que é mais urgente.
Sistema 03
EXECUÇÃO
Vais conhecer o Protocolo de Arranque: como reduzir a resistência ao início para que o teu cérebro não consiga recusar a primeira ação.
Termómetro · 2 de 2
De 0 a 10, recomendarias esta MasterClass a alguém que esteja como tu estavas antes de a veres?
As sessões desbloqueiam quando entrares na mentoria. Aqui tens uma antevisão do que está à tua espera.
A verificar...
Passo 1 de 3
Antes de mapearmos o terreno
Precisamos primeiro do teu perfil de sabotador. São 7 perguntas, leva 3 minutos. É a base de tudo o que vamos trabalhar contigo.
1
Fazer o Quiz
Identificas o teu padrão dominante. Esse padrão é o que vai guiar a nossa conversa.
Passo 2 de 3
Falta a Roda da Vida
Já tens o teu sabotador. Falta o mapa das áreas. 10 minutos. Em conjunto com o quiz, vai dar-me a fotografia completa do terreno.
2
Fazer a Roda da Vida
Avalias 8 áreas da tua vida. Não há resposta certa. Responde com o que está, não com o que devia estar.
Passo 3 de 3
Vamos preparar a tua Sessão Mapeamento.
Estas 3 perguntas vão ajudar-me a aproveitar ao máximo os 45 minutos contigo. Responde com o que te vier à cabeça, sem pensar muito. Não há resposta certa.
Demora 5 a 8 minutos. Só precisas de submeter uma vez.
Sabotador:—
·
Roda da Vida:concluída
1
Conta-me, numa frase, como tem sido esta última semana.
Não o que fizeste, mas como te sentiste a fazê-lo. A primeira palavra que te vier à cabeça serve.
0 / 1500
2
Se daqui a 90 dias olhasses para trás e visses que NADA mudou, qual seria a coisa mais difícil de aceitar?
Não estou a falar do que querias mudar. Estou a perguntar-te o que mais te custaria continuar igual. Pode ser uma pessoa, uma sensação, uma decisão que continuas a adiar.
0 / 1500
3
O que está a acontecer contigo agora que te fez procurar ajuda?
Pode ser uma decisão pendente, uma situação que está a apertar, um cansaço acumulado. Não precisas de explicar tudo. Diz-me o que está mais à superfície agora.
0 / 1500
Só eu vejo o que escreves aqui. Não vai para newsletter, não vai para anúncios. É só preparação para a nossa conversa.
Recebi tudo. Obrigada.
Vou ler com calma antes da nossa sessão. Se houver algo que queiras acrescentar, podes enviar-me por email. Vemo-nos na sessão.
Em construção
O tab Desafio está montado e ligado à navegação. O conteúdo (arranque guiado + 5 dias) está validado em preview standalone e vai ser injectado aqui na próxima iteração.
O Teu Cofre
Aqui ficam guardadas todas as tuas respostas. O diagnóstico que fizeste já está aqui.
Mensagens
—
Mensagens com a tua mentora
Quando entrares na mentoria, este é o canal direto com a Ana. Sem intermediários.
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NEXT LEVEL ACADEMY
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O Próximo Nível
A tua jornada continua aqui.
Já fiz o quiz. Ver o meu resultado.
Já fizeste o quiz. Vamos buscar o teu resultado e continuar a partir daí.
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NEXT LEVEL ACADEMY
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O Teu Ponto Zero
Antes de começares a mentoria — 15 minutos, só para ti.
Próximo passo
Tens uma Sessão Mapeamento por preparar
3 perguntas antes da nossa conversa. 5 a 8 minutos.
Pode ser pequena. A consistência conta mais do que a dimensão.
0 / 280
Ainda não tens vitórias registadas. A primeira pode ser ter chegado até aqui.
Continua a crescer
Next Level Club
Acesso exclusivo para alunos Da Sabotagem à Ação. Mantém o momentum com as ferramentas certas.
Next Level Club
97€/mês
27€
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Inclui IVA à taxa legal em vigor, se aplicável
Preço exclusivo para alunos Da Sabotagem à Ação
✓ Plataforma completa (Vision Board, Placard, Dashboard 90 Dias)
✓ Comunidade WhatsApp com alumni
✓ Mensagens diretas à Ana
Mais completo
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✓ Tudo do Club base
+ Sessão de Alinhamento Mensal de 30min
O teu percurso
Da Sabotagem à Ação
Sete semanas. Um método. O teu próximo nível.
Placard da Disciplina
Define até 3 hábitos, escolhe as datas e faz o tracking diário. Um verde significa que fizeste. Um vazio significa que o dia ainda não chegou ou não era dia de fazer.
Define os teus hábitos
Hábitos
Verde — feito. Vermelho — não feito num dia em que devias. Vazio — dia ainda não chegou ou não era dia de fazer.
O teu Placard da Disciplina
Define os teus hábitos, as datas e começa o tracking diário.
Vision Board
—
Vision Board abre quando entregares a Sessão 6
Vais construí-lo em casa, com calma, antes da Sessão 7. Na sessão, vais partilhá-lo brevemente com o grupo.
Primeiros passos
Este é o teu espaço para dar forma visual à vida que queres construir. Podes juntar imagens que te emocionam, frases que te lembram quem és, ou símbolos do teu próximo nível.
1Clica em qualquer espaço para começar
2Adiciona uma imagem do teu dispositivo, ou escolhe uma frase
3Volta sempre que precisares de recentrar. Este é o teu norte.
Constrói o teu Vision Board antes da Sessão 7. Com as imagens e palavras que recolheste, monta aqui o teu quadro. Na sessão, vais partilhá-lo brevemente com o grupo. Clica em cada espaço para adicionar uma imagem ou frase.
Editar espaço
Frases de inspiração:
Ou escreve a tua:
Cofre de Evidências
Tudo o que entregaste. A prova concreta da tua transformação.
Feedback
No fim de cada sessão, em 1 minuto, com a Ana. Abre à medida que a Ana liberta cada sessão — não depende de teres entregue os exercícios.
Mensagens
As tuas conversas com a Ana.
A carregar...
Notificações
A carregar...
A verificar...
Passo 1 de 3
Antes de mapearmos o terreno
Precisamos primeiro do teu perfil de sabotador. São 7 perguntas, leva 3 minutos. É a base de tudo o que vamos trabalhar contigo.
1
Fazer o Quiz
Identificas o teu padrão dominante. Esse padrão é o que vai guiar a nossa conversa.
Passo 2 de 3
Falta a Roda da Vida
Já tens o teu sabotador. Falta o mapa das áreas. 10 minutos. Em conjunto com o quiz, vai dar-me a fotografia completa do terreno.
2
Fazer a Roda da Vida
Avalias 8 áreas da tua vida. Não há resposta certa. Responde com o que está, não com o que devia estar.
Passo 3 de 3
Vamos preparar a tua Sessão Mapeamento.
Estas 3 perguntas vão ajudar-me a aproveitar ao máximo os 45 minutos contigo. Responde com o que te vier à cabeça, sem pensar muito. Não há resposta certa.
Demora 5 a 8 minutos. Só precisas de submeter uma vez.
Sabotador:—
·
Roda da Vida:concluída
1
Conta-me, numa frase, como tem sido esta última semana.
Não o que fizeste, mas como te sentiste a fazê-lo. A primeira palavra que te vier à cabeça serve.
0 / 1500
2
Se daqui a 90 dias olhasses para trás e visses que NADA mudou, qual seria a coisa mais difícil de aceitar?
Não estou a falar do que querias mudar. Estou a perguntar-te o que mais te custaria continuar igual. Pode ser uma pessoa, uma sensação, uma decisão que continuas a adiar.
0 / 1500
3
O que está a acontecer contigo agora que te fez procurar ajuda?
Pode ser uma decisão pendente, uma situação que está a apertar, um cansaço acumulado. Não precisas de explicar tudo. Diz-me o que está mais à superfície agora.
0 / 1500
Só eu vejo o que escreves aqui. Não vai para newsletter, não vai para anúncios. É só preparação para a nossa conversa.
Recebi tudo. Obrigada.
Vou ler com calma antes da nossa sessão. Se houver algo que queiras acrescentar, podes enviar-me por email. Vemo-nos na sessão.
Olá
Volta ao Foco · 5 Dias
Esta semana, segunda a sexta. Sessão de fecho no Google Meet.
O teu ponto de partida
Sabotador dominante: —. Área que apontaste: —.
Mapa do desafio
✦
Antes
1
Auditoria
2
WOOP
3
Ambiente
4
Ação
5
Revisão
WOOP · método de definição do foco da semana (Wish · Outcome · Obstacle · Plan).
✦Onboarding · antes do Dia 1
Antes de começar
O teu mapa de partida
Ninguém volta ao foco às escuras.
Três passos antes do Dia 1: Quiz Sabotador, Roda da Vida e bloquear o tempo na agenda.
Vídeo de boas-vindasAdmin insere o link Tella.tv no painel. Iframe vai aqui (Tella.tv embed).
1
Quiz
2
Roda
3
Agenda
0 de 3 passos completos
1
Quiz Sabotador
7 perguntas · 2 minutos
Identifica o teu padrão dominante de sabotagem entre cinco perfis. O perfil entra automaticamente no teu mapa.
Hoje vais identificar um momento desta semana em que sabias o que tinhas de fazer e fugiste. Depois escreves uma intenção concreta para a próxima vez. Sem julgamento. Sai daqui com decisões tuas.
Vídeo do Dia 1Admin insere o link Tella.tv no painel. Iframe vai aqui (Tella.tv embed).
Vê primeiro como a Catarina escreveu
Exemplo · 2 minutos a ler
+
Decidi quinta-feira que avançava com a proposta até domingo. Sexta abri o telemóvel "só um minuto" e fiquei uma hora. À tarde abri o ficheiro, não escrevi nada, fui à cozinha. Sábado e domingo passaram. Segunda chegou. A proposta continuava por escrever.
Agora a tua vez
Identifica um momento desta semana em que sabias o que tinhas de fazer e fugiste. Pode ser pequeno. O que importa é que ainda hoje te incomoda quando te lembras.
O que aprendes daqui e o que vais fazer diferente.
O que isto te diz sobre como te comportas nestes momentos?
Não é para te julgares. É para nomear o padrão por palavras tuas.
Exemplo da Catarina
Diz-me que sempre que tenho algo importante para entregar e o prazo aperta, fujo para coisas pequenas que parecem produtivas mas não são.
Da próxima vez que isto acontecer, vou...
Auditar não chega. Precisas de uma intenção concreta para a próxima vez. Pequena e específica.
Exemplo da Catarina
Da próxima vez que tenha uma entrega com prazo, ponho o telemóvel noutra divisão antes de me sentar. Reservo 25 minutos só para abrir o ficheiro e escrever, sem julgar o que sai.
Isto fez sentido para ti?
A tua resposta ajuda a Ana a calibrar o desafio para quem vem a seguir. Sem comentário também serve.
Não acertou nadaAcertou em cheio
Antes de fechar, relê tudo uma vez. Quando fechares, este Dia trava. Não é rascunho. É compromisso registado contigo.
Dia 1 fechado.
O placard está atualizado. Observaste o teu momento de fuga e definiste uma intenção para a próxima vez. É isso o trabalho de hoje.
O que escreveste fica guardado no Cofre, acessível a qualquer altura.
Amanhã, terça
Dia 2 · Define o foco da semana
Dia 2
WOOP · define o foco da semana
Querer não chega. Precisas de clareza.
Hoje escolhes um só foco para cumprir até sexta. Depois antecipas o obstáculo interno e os pedidos externos que vão tentar tirar-te daí. Dois exercícios: o WOOP (quatro perguntas) e o Script do Não (recusas concretas).
Vídeo do Dia 2Admin insere o link Tella.tv no painel. Iframe vai aqui (Tella.tv embed).
Vê primeiro o WOOP da Catarina
Exemplo · 2 minutos a ler
+
WDesejo
Esta semana quero ter o capítulo 3 do meu ebook escrito até sexta.
OResultado
Vou dormir sem aquele aperto. Vou olhar-me ao espelho no domingo e sorrir.
OObstáculo
Vou começar, achar que o que escrevo é mau, e ter vontade de apagar tudo.
PPlano
Se sentir vontade de apagar, paro, bebo água, leio o post-it "primeira versão é para ser má", e continuo onde parei.
Script do Não
Quando a equipa pedir para incluir mais coisas, vou dizer: "sexta às 15h envio o que combinámos. Pedidos extra só para a próxima entrega." Quando o meu marido perguntar se podemos jantar fora terça, vou dizer: "terça estou a fechar a apresentação. Quarta sim."
Agora a tua vez
Responde às quatro perguntas. Um só foco. Específico.
O que queres ter feito até sexta. Um só foco, específico e mensurável.
O
Resultado
Como vais sentir-te quando conseguires? O que vais ver, ouvir ou fazer de diferente?
O
Obstáculo
O que tu vais fazer ou pensar que te vai parar. Não é falta de tempo nem culpa de outros.
P
Plano
Quando o obstáculo aparecer, vais fazer o quê? Frase concreta no formato "se isto, então aquilo".
Exercício extra
Script do Não
A tua frase de recusa
Que pedidos, urgências ou conversas vais ter de recusar para honrar o teu foco? Antecipa-os agora e escreve a frase de recusa que vais usar quando o pedido aparecer.
Isto fez sentido para ti?
A tua resposta ajuda a Ana a calibrar o desafio para quem vem a seguir. Sem comentário também serve.
Não acertou nadaAcertou em cheio
Antes de fechar, relê os cinco cards do início ao fim. Quando fechares, este Dia trava. Não é rascunho. É compromisso registado contigo.
Dia 2 fechado.
O teu WOOP está guardado no Cofre. Vais querer relê-lo a meio da semana, quando o obstáculo aparecer.
O placard está atualizado.
Amanhã, quarta
Dia 3 · Preparar o ambiente
Dia 2
Define o foco da semana
Abre terça
Dia 3
Preparar o ambiente
O ambiente decide mais do que a vontade.
Hoje preparas o teu ambiente para reduzir a fricção do foco que definiste no Dia 2. Quatro decisões: afastar, aproximar, ritual de entrada, e o bloco de tempo na agenda para amanhã.
Vídeo do Dia 3Admin insere o link Tella.tv no painel. Iframe vai aqui (Tella.tv embed).
Vê primeiro como a Catarina preparou o ambiente
Exemplo · 2 minutos a ler
+
Afastar
Telemóvel fica na cozinha a partir das 8h30.
Notificações de WhatsApp e email desligadas.
Atalhos do Instagram e do TikTok arrumados numa pasta no fim do telemóvel.
Aproximar
Na noite anterior, deixo o portátil aberto no documento, cursor onde parei.
Calendário com bloco específico: "Capítulo 3, parte A", 9h às 10h30.
Café e garrafa de água em cima da secretária antes de me sentar.
Ritual de entrada
5 minutos a ouvir a mesma playlist.
Vela acesa, sempre a mesma vela.
Frase no caderno: "primeira versão é para ser má".
Mensagem no canal: "estou a começar".
Bloco de tempo na agenda
30 minutos amanhã, das 9h às 9h30. Bloco no calendário com o nome "Capítulo 3, parte A".
Agora a tua vez
Para cumprires o foco que definiste ontem, prepara o teu ambiente em quatro frentes. Sê concreto. Pequeno é melhor do que ambicioso.
O que vais retirar do teu campo de ação para reduzir tentação. Telemóvel, notificações, atalhos para distração.
2
Aproximar
O que vais ter à mão para começar sem fricção. Ferramenta aberta, agenda preparada, materiais à frente.
3
Ritual de entrada
Pequenas ações repetidas que sinalizam ao teu cérebro "agora começo". Sempre os mesmos 2 a 3 elementos.
4
Bloco de tempo na agenda
Quanto tempo vais dedicar ao bloco de ação amanhã, e a que horas. Marca o bloco no teu calendário a partir daqui. Sem hora marcada, o bloco não acontece.
Marcar no calendário
Bloco amanhã, das 09:00 às 09:30. Duração: 30 minutos.
Isto fez sentido para ti?
A tua resposta ajuda a Ana a calibrar o desafio para quem vem a seguir. Sem comentário também serve.
Não acertou nadaAcertou em cheio
Antes de fechar, relê os quatro blocos. Quando fechares, este Dia trava. Não é rascunho. É compromisso registado contigo.
Dia 3 fechado.
O teu plano de ambiente está guardado no Cofre. Aplica-o ainda hoje, antes de chegar a noite.
O placard está atualizado.
Amanhã, quinta
Dia 4 · Bloco de ação
Dia 3
Preparar o ambiente
Abre quarta
Dia 4
Bloco de ação
Foco é o que fazes quando queres parar.
Hoje é o dia da execução. Vais fazer um bloco de 30 minutos na tarefa do foco da semana, no ambiente que definiste ontem. Durante o bloco, observa o pico de vontade de fugir e regista-o quando passar. Depois, escreves o que aprendeste sobre como funcionas em foco.
Vídeo do Dia 4Admin insere o link Tella.tv no painel. Iframe vai aqui (Tella.tv embed).
Antes de responderes, faz o bloco
Como correr o bloco
Aplica o que escreveste no Dia 3: afastar, aproximar, ritual de entrada.
Avisa no canal de WhatsApp: "estou a começar".
Põe um cronómetro a contar o tempo que marcaste ontem na agenda.
Trabalha na tarefa do foco da semana, e só nessa. Quando vier vontade de fugir, anota num papel ao lado a hora e a intensidade de 0 a 10, e volta à tarefa.
No fim, volta a esta página e responde às três perguntas em baixo.
Vê primeiro o bloco da Catarina
Exemplo · 2 minutos a ler
+
Tarefa que avancei
Terminei a parte A do capítulo 3, 1200 palavras. Era o que tinha definido na intenção.
Pico de vontade de fugir
Aos 22 minutos, intensidade 8 em 10. Vontade de pegar no telemóvel "só por 30 segundos". Anotei na folha "10h22, vontade de telemóvel, 8 em 10" e voltei ao ficheiro.
O que aprendi sobre como funciono em foco
A vontade de fugir é mais intensa entre os 20 e os 25 minutos. Se aguento, a partir dos 30 entro num ritmo estável que já não me acontecia há meses.
Agora a tua vez
Responde só depois do bloco. Concreto, mensurável, sem floreado.
Não conseguiste cumprir o bloco sem fugir? Fala comigo no canal.
1
Tarefa que avançaste
O que conseguiste fazer no bloco. Concreto e mensurável.
2
Pico de vontade de fugir
Quando aconteceu, qual a intensidade de 0 a 10, e o que fizeste para continuar.
3
O que aprendeste sobre como funcionas em foco
O que viste hoje sobre ti que ainda não tinhas notado.
Isto fez sentido para ti?
A tua resposta ajuda a Ana a calibrar o desafio para quem vem a seguir. Sem comentário também serve.
Não acertou nadaAcertou em cheio
Antes de fechar, relê as três respostas. Quando fechares, este Dia trava. Não é rascunho. É compromisso registado contigo.
Dia 4 fechado.
Hoje foi execução. Se conseguiste continuar mesmo com a vontade de fugir, fizeste mais do que pensas.
As três respostas ficam guardadas no Cofre.
Amanhã, sexta
Dia 5 · Revisão da semana
Dia 4
Bloco de ação
Abre quinta
Dia 5
Revisão da semana
O que não é medido, não é treinável.
Hoje fechas a semana com revisão. Cinco perguntas curtas: o que avançaste, o que aprendeste sobre ti, o que funcionou e o que falhou, o foco da próxima semana, e uma promessa pequena para ti.
Vídeo do Dia 5Admin insere o link Tella.tv no painel. Iframe vai aqui (Tella.tv embed).
Vê primeiro a revisão da Catarina
Exemplo · 2 minutos a ler
+
O que avancei
Terminei a parte A do capítulo 3 (1200 palavras), enviei a apresentação ao cliente, fiz duas pausas reais sem ecrã.
O que aprendi sobre como funciono
Em condições ótimas, manhãs cedo e sem telemóvel à mão, sou muito produtiva. Em condições más, depois de noites mal dormidas, sabotei-me três vezes esta semana. O sono pesa mais do que pensava.
Funcionou e falhou
Funcionou: telemóvel na cozinha e ritual da vela.
Falhou: tentar trabalhar à noite depois de as crianças se deitarem.
Foco da próxima semana
Terminar a parte B do capítulo 3. E zero trabalho depois das 21h.
Promessa pequena
Às sextas-feiras, 15 minutos para esta revisão, mesmo que o caos esteja em casa.
Agora a tua vez
Cinco respostas curtas. Sem floreado. Linguagem tua.
ANA FILIPA GOMES DE SOUSA, NIF 211958760, com morada profissional em Rua Henrique de Paiva Couceiro, n.º 10, Venda Nova, 2700-453, Amadora, denominada pelo nome e marca comercial “NEXT LEVEL ACADEMY BY ANA DE SOUSA”, doravante “Primeira Outorgante”
e
, NIF , com morada de notificação em , doravante designado/a por “Segundo Outorgante”.
Conjuntamente designados por “Outorgantes”,
É livremente e de boa-fé estabelecido e mutuamente aceite, nos termos e condições aqui estabelecidos, o presente contrato de prestação de serviços (doravante, o “Contrato”), celebrado ao abrigo do disposto no artigo 1154.º do Código Civil, e o qual se regerá pelos considerandos acima e pelas seguintes cláusulas:
Cláusula Primeira — Mentoria
Os Outorgantes celebram entre si um contrato de acompanhamento através da mentoria “Da Sabotagem à Ação”, uma mentoria de produtividade e gestão de tempo, doravante “mentoria”.
O Segundo Outorgante aderiu ao serviço de mentoria em grupo, a qual terá uma duração de 07 (sete) semanas.
A mentoria em grupo compreende:
07 (sete) sessões semanais de uma hora, ao vivo, via plataforma Google Meet – às quartas-feiras, das 21h às 22h (hora de Lisboa);
Exercícios práticos + ferramentas em cada sessão;
Grupo pequeno com pessoas com o mesmo desafio;
Plano de 90 (noventa) dias construído e entregue na semana sete, a ser executado pelo Segundo Outorgante;
Material de apoio semanal;
Gravação de todas as sessões disponível na plataforma;
Acesso direto à Primeira Outorgante, via WhatsApp, durante as 07 (sete) semanas; e
3 (três) sessões individuais extra de 60 (sessenta) minutos para revisão do plano de 90 (noventa) dias, em data a combinar, uma por mês.
A mentoria será ministrada por Ana de Sousa e/ou por colaboradores ou convidados da NEXT LEVEL ACADEMY.
O serviço destina-se a clientes finais que possam atuar como consumidores ou como clientes profissionais, incluindo empresas e empresários em nome individual.
O custo da mentoria é de 270,73€ + IVA, à taxa legal em vigor, quantia que já se encontra liquidada a favor da Primeira Outorgante.
Toda a mentoria é ministrada em formato e-learning, através da plataforma da Primeira Outorgante e com aulas ao vivo, via plataforma Google Meet.
O Segundo Outorgante deve garantir que tem um dispositivo com acesso à internet, para aceder aos conteúdos em formato digital e às sessões ao vivo.
Os objetivos apresentados na mentoria têm natureza exclusivamente formativa e vivencial, sendo considerados objetivos de meios. A Primeira Outorgante compromete-se a oferecer o conteúdo, as ferramentas e as práticas previstas, mas não garante resultados específicos ou transformações individuais de gestão e produtividade, uma vez que o êxito da experiência depende do envolvimento, da abertura e do processo pessoal do Segundo Outorgante, mormente na aplicação prática das ferramentas fornecidas.
O Segundo Outorgante é responsável pelo seu próprio percurso de autoconhecimento e aplicação prática dos conteúdos, reconhecendo que o processo de desenvolvimento pessoal e profissional é subjetivo, contínuo e individualizado.
Cláusula Segunda — Disponibilização de Conteúdos
A mentoria é um serviço em constante evolução, podendo os conteúdos disponibilizados na plataforma ser atualizados, substituídos, reorganizados ou removidos ao longo do tempo, de forma a acompanhar a evolução da área, melhorias pedagógicas ou atualização de informação.
Sempre que possível, eventuais conteúdos removidos poderão ser substituídos por conteúdos equivalentes ou atualizados, não constituindo tal alteração uma falta de conformidade do serviço.
As sessões ao vivo realizadas no âmbito da NEXT LEVEL ACADEMY BY ANA DE SOUSA, serão gravadas e posteriormente disponibilizadas ao Segundo Outorgante.
Cláusula Terceira — Vigência e Término do Contrato
O cliente-consumidor beneficia do direito de arrependimento de 14 (catorze) dias previsto no Decreto-Lei n.º 24/2014, de 14 de fevereiro.
O cliente consumidor tem direito a resolver livremente o contrato, no prazo de 14 dias após subscrição do serviço de mentoria. Se o serviço se iniciar dentro do prazo de 14 dias após subscrição, o cliente mantém o direito à livre resolução do contrato. Porém, só lhe serão devolvidos os montantes proporcionais em relação às sessões/materiais às quais não tenha acedido.
O cliente-profissional não beneficia do direito de arrependimento, conforme artigo 2.º, n.º 1, a contrario, do Decreto-Lei n.º 24/2014, de 14 de fevereiro, pelo que não serão reembolsados quaisquer montantes em caso de rescisão contratual pelo Segundo Outorgante, se profissional.
Sem prejuízo das regras de reembolso anteriormente previstas, pode o contrato ser rescindido, por justa causa e sem qualquer pré-aviso, pela Primeira Outorgante, em caso de violação grosseira das regras e obrigações aqui assumidas pelo Segundo Outorgante, mormente, mas sem limitar, por violação de regras relativas aos acessos, confidencialidade e sigilo e tratamento e proteção de dados.
Cláusula Quarta — Comunidade
Dentro da NEXT LEVEL ACADEMY BY ANA DE SOUSA existirá uma comunidade, onde todos os subscritores poderão comunicar via oproximonivel.anadesousa.pt e grupo de WhatsApp;
Não serão admitidas mensagens ofensivas e/ou que desvirtuem o objetivo do grupo.
Não é permitida a publicação e divulgação de conteúdos ilegais ou que violem direitos de terceiros bem como a promover de spam, publicidade não autorizada ou atividades comerciais ou divulgar dados pessoais de terceiros sem autorização.
A Primeira Outorgante reserva-se o direito de remover conteúdos inadequados e moderar as interações, sempre que necessário para garantir o bom funcionamento da comunidade.
O grupo de comunidade será mantido em funcionamento até 01 (um) mês após o fim da mentoria.
Os conteúdos partilhados pelos participantes do programa de Mentoria em grupo, em qualquer espaço privado ou de acesso restrito, deve ser respeitado, abstendo-se as Outorgantes de o divulgar, reproduzir ou de alguma forma adulterar, salvo prévia e expressa autorização do titular dos respetivos conteúdos.
Cláusula Quinta — Captação de Imagens
Ao Segundo Outorgante não é permitida qualquer captação de som e/ou vídeos durante a formação, podendo captar apenas fotografias.
O Segundo Outorgante, na mentoria em grupo, reconhece e aceita que ao participar nas sessões ao vivo, a sua imagem, voz ou nome de utilizador poderão ser captados na gravação, designadamente quando intervém através de vídeo, áudio ou chat. Caso não pretenda que a sua imagem ou voz seja captada, deverá manter a câmara e microfone desligados durante a sessão, podendo participar através do chat escrito. As gravações destinam-se exclusivamente à disponibilização interna na plataforma para fins formativos, não sendo utilizadas para outros fins sem fundamento legal adequado.
Cláusula Sexta — Direitos de Autor
Todos os conteúdos da formação estão protegidos por direitos de autor pertencentes à Primeira Outorgante, pelo que qualquer reprodução, ainda que parcial, é proibida sob pena da prática do crime de contrafação, previsto e punido pelos artigos 196.º e 197.º do Código dos Direitos de Autor e dos Direitos Conexos, punível com pena de prisão até três anos e pena de multa de cento e cinquenta a duzentos e cinquenta dias, de acordo com a gravidade da infração, agravadas uma e outra para o dobro em caso de reincidência.
Os conteúdos partilhados pela Primeira Outorgante no âmbito da execução do presente contrato que sejam da sua propriedade, criação intelectual e gestão, deverão ser utilizados pelo Segundo Outorgante no estrito alcance do presente contrato e qualquer utilização, reprodução ou cedência indevida constitui este na obrigação de indemnização pelos danos causados.
Cláusula Sétima — Confidencialidade
Todas as comunicações trocadas entre os Outorgantes, são confidenciais.
Todos os materiais, ferramentas e documentos disponibilizados pela Primeira Outorgante ao Segundo são confidenciais, não podendo o último divulgá-los a terceiros ou facilitar o acesso aos mesmos, durante e após a execução do contrato, sob pena de incumprimento do presente contrato e responsabilidade civil contratual perante a Primeira Outorgante.
A Primeira Outorgante guardará absoluto sigilo e confidencialidade sobre as informações divulgadas pelo Segundo Outorgante no âmbito da execução do contrato.
No caso de cliente-profissional, todas as informações transmitidas à Primeira Outorgante que digam respeito ao know-how, estratégia e organização comercial do Segundo Outorgante só serão usadas pela Primeira Outorgante para efeitos da execução do contrato.
Sem prejuízo de outras obrigações previstas na legislação aplicável e no presente contrato, constituem nomeadamente obrigações das Partes cumprir com zelo e diligência todas as obrigações constantes do presente contrato.
Nenhum dos Outorgantes pode divulgar qualquer segredo comercial, informação relativa a Clientes, bem como qualquer parte envolvida no processo, informação proprietária ou confidencial recebida do outro Outorgante decorrente ou relativa ao presente Contrato, sem o consentimento por escrito do outro Outorgante
O Segundo Outorgante autoriza a Primeira Outorgante a divulgar a existência de relação contratual para efeitos de portefólio da Primeira Outorgante, divulgação essa que respeitará sempre o sigilo sobre as dificuldades e evolução do Segundo Outorgante.
Cláusula Oitava — Dados Pessoais
Os dados pessoais do Segundo Outorgante neste contrato, são exclusivamente processados para a execução dos serviços contratados.
São dados pessoais qualquer informação, de qualquer natureza e em qualquer suporte, relativa a uma pessoa singular identificada ou identificável. É considerada identificável a pessoa que possa ser identificada direta ou indiretamente por qualquer elemento que permita chegar à sua identificação. Os dados pessoais tratados incluem, nomeadamente, nome, dados de contacto, morada postal, endereços de correio eletrónico, números de telefone, documentos de identificação civil e fiscal, cargos, informação fiscal e dados de faturação e dados bancários.
Os dados pessoais recolhidos são usados para a execução da prestação de serviços e cumprimento de legislação fiscal e são tratados apenas pelo período necessário para a realização da finalidade definida e consoante o que for aplicável, nomeadamente: faturas, recibos e documentos contabilísticos, durante 10 anos os dados necessários para informação à Autoridade Tributária para efeitos contabilísticos ou fiscais; e nome, endereço de e-mail, contacto telefónico, histórico de serviços, durante o prazo da relação contratual acrescido de 20 anos, por ser o prazo de prescrição da responsabilidade civil contratual.
Depois de decorrido o respetivo período de conservação, os dados serão eliminados ou anonimizados, nos casos em que os mesmos não devam ser conservados para finalidade distinta que possa subsistir.
Os dados pessoais dos Outorgantes não podem ser vendidos, alugados ou disponibilizados a terceiros com finalidades comerciais. A partilha dos dados pessoais com terceiros, de acordo com as disposições contratuais e legais em vigor, está restrita a entidades públicas, nomeadamente, mas sem limitar, Tribunais, Autoridade Tributária, Segurança Social e a prestadores de serviços das Partes, nomeadamente de contabilidade e de advogado.
Os dados serão tratados em observância das regras aplicáveis em matéria de proteção de dados, designadamente o RGPD. O Segundo Outorgante dispõe do direito de apresentar reclamação à autoridade de controlo, a CNPD (www.cnpd.pt), caso considere que não foram cumpridos os requisitos do RGPD ou da legislação nacional aplicável no que diz respeito aos seus dados pessoais.
Caso a Primeira Outorgante execute o presente contrato através de outros prestadores de serviços, assegurará que lhe são impostas, por contrato ou outro ato jurídico vinculativo, as mesmas obrigações que aqui assume na qualidade de prestadora do serviço.
Para mais informações consulte a nossa Política de Privacidade disponível em www.anadesousa.pt.
Cláusula Nona — Lei e Foro
Em tudo o que não estiver previsto no presente contrato, aplicam-se as normas do Código Civil.
Obrigam-se as Partes a desenvolver todos os esforços na resolução amigável e extrajudicial de quaisquer diferendos que possam surgir.
Na falta de possibilidade de alcançar solução consensual, para litígios emergentes da execução do Contrato, é competente o Tribunal Judicial da Comarca de Lisboa Oeste - Amadora, com expressa renúncia a qualquer outro.
Cláusula Décima — Comunicações e Domicílio das Partes
As notificações e comunicações relacionadas com o presente Contrato serão realizadas por e-mail, para os endereços hello@anadesousa.pt e o do Segundo Outorgante, com exceção das comunicações sobre incumprimento, as quais deverão ser enviadas por carta registada com aviso de receção, salvo se outra possibilidade for acordada entre os Outorgantes.
Qualquer notificação efetuada nos termos da presente cláusula ter-se-á por realizada na data de assinatura do aviso de receção ou na data de envio do correio eletrónico, se realizado em dia útil até às 18 horas, caso contrário, a comunicação será tida como realizada no dia útil seguinte.
Para efeitos do presente contrato, nomeadamente, para as comunicações efetuadas entre as Partes, incluindo ainda, para efeitos de notificação ou citação decorrente de eventual litígio judicial, elegem como domicílio, os endereços constantes do mesmo, comprometendo-se a informar qualquer alteração posterior, no prazo máximo de 8 (oito) dias úteis, sob pena, de não poder ser contra ela invocada.
Cláusula Décima-Primeira — Disposições Finais
Qualquer alteração ao presente contrato deverá revestir a forma de documento escrito e será válida desde que acordada por todos os Outorgantes por escrito, com menção expressa de cada uma das cláusulas eliminadas e da redação de cada uma das aditadas ou modificadas.
A invalidade de qualquer cláusula aposta no presente contrato, não determina a invalidade das demais, mantendo-se válidas e de plenos efeitos.
O presente contrato é composto por 08 (oito) páginas, sendo celebrado a 1 de junho de 2026, e é de boa-fé assinado digitalmente.
Define uma ação concreta que vais fazer esta semana. Uma frase. Simples e real. Um compromisso com data, hora e sítio cumpre-se mais do que uma intenção vaga.
Esta semana vou
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Ex.: Trabalhar 15 min no projeto X antes de abrir o email · terça, 9h · no escritório de casa.
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10 Jun 2026
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29 Jul 2026
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Conta demo · testes
Num clique: liberta as 7 sessões e todos os exercícios, marca-as como concluídas e define o plano de mentoria (grupo). Serve para uma conta de teste percorrer o portal inteiro — Vision Board, Os Meus Diabinhos e Começar/Terceirizar incluídos. Não usar em contas reais de alunos.
Conta de teste · percurso de aluna real
Liberta as 7 sessões e todos os exercícios e define o plano de mentoria (grupo), mas não marca nada como concluído. Limpa o progresso e as respostas desta conta para começares do zero: as sessões ficam todas acessíveis e, dentro de cada uma, os exercícios abrem um a um conforme os vais fazendo. Apaga as respostas guardadas desta conta. Não usar em contas reais.
Desafio · Volta ao Foco
Apaga todas as flags fechado_at dos 6 dias do desafio (D0–D5). As respostas dos exercícios continuam guardadas — a aluna pode rever e voltar a fechar quando quiser. Útil para testes ou pedido da pessoa.
Apagar resposta de um exercício
Apaga a resposta de um exercício desta conta (caso haja um erro), sem tocar no resto. Irreversível.
Cofre de Evidências
Exploradores — Diagnóstico do Próximo Nível
Pessoas que fizeram o diagnóstico gratuito. Os que têm etiqueta laranja aguardam aprovação do relatório IA. Os verdes pediram para ser avisados quando as inscrições abrirem.
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Diagnóstico de
Contexto desta pessoa · escreve o diagnóstico com base no perfil e na Roda da Vida.
Perfil do sabotador
Roda da Vida · pontuação atual
Descreve o padrão observado no perfil e o que a Roda da Vida indica. Linguagem clara, factual, sem adjectivos nem juízos de valor. Tratamento por tu.
A libertação de sessões está agora no separador Turmas
Cada turma liberta sessões e exercícios de forma independente, com a sua data de início. Aqui em baixo continuas a editar os conteúdos das sessões.
Gestão de Conteúdo
Edita títulos, descrições, exercícios e vídeos.
Turmas
Cada turma liberta sessões e exercícios de forma independente, tem a sua data de início, e o progresso e feedback são vistos separadamente. O ajuste individual (na ficha de cada aluna) mantém-se para exceções.
Estou a gerir
Data de início:O lembrete da Sessão 1 segue 3 dias depois desta data.
Sessões ao vivo desta turma
As datas são geradas a partir do dia de arranque acima — uma sessão por semana, no mesmo dia da semana e hora. Hora de Lisboa (vale para toda a gente, em qualquer país).
Gravações desta turma
O link da aula gravada de cada sessão, só para esta turma. Deixa em branco enquanto não houver gravação — a turma não vê vídeo nenhum (nunca o de outra turma).
O botão diz sempre a que turma estás a aplicar. As outras turmas não são tocadas.
A que turma pertence cada aluno
Muda a turma de um aluno aqui. Ele passa a ver o que essa turma tem liberto — útil também para quem entra a meio.
Progresso por turma
✓ entregou· liberto, por entregar– ainda não liberto
Feedback das sessões — por turma
Material do Ponto Zero
PDF único que os alunos da mentoria descarregam. Substitui quando quiseres — o anterior é descartado. Cada download fica registado abaixo.
Só PDF · máximo 5 MB.
Quem já descarregou
Guião Vivo
Estado de cada aluna, em tempo real, por sessão. Pensado para usares durante a sessão ao vivo.
1
Sessão 1
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exercícios completos da turma
0
cumpriram o compromisso anterior
Submetido pela aluna Marcado por ti (manual) Por fazer
MasterClass Gratuita
Edita o título, subtítulo, link do vídeo e as descrições dos 3 sistemas que aparecem na página da MasterClass para os exploradores.
Cabeçalho
Vídeo
○ Sem vídeo
Para YouTube deixa vazio (apanhamos o thumbnail automaticamente). Para Tella, Vimeo ou MP4, cola aqui o URL de uma imagem que represente a MasterClass (recomendado 16:9, ex: 1280×720).
Sistema 01 — FOCO
Sistema 02 — DECISÃO
Sistema 03 — EXECUÇÃO
Canal de WhatsApp
Lembrete visível na página inicial do explorador para entrar na lista de espera da mentoria.
Desafio · Volta ao Foco · 5 Dias
Edita o conteúdo de cada dia. Vídeo Tella, eyebrow, título, frase âncora, porquê, exemplo da Catarina, instrução do exercício, copy de cada campo, estado fechado.
Como funciona: deixa em branco para usar o copy original do código. Preenche para sobrepor. Cada dia tem o seu botão guardar.
Configuração da edição atual
Define a data e hora exactas em que o Dia 1 desbloqueia para todos os alunos. Hora local do dispositivo do admin (recomendo definir em horário de Lisboa). Os Dias 2–5 desbloqueiam 12h após o anterior fechar. O "Antes de começar" está sempre disponível. Deixa em branco para o D1 abrir imediatamente (modo teste).
Notas: URL Tella aceita formato https://www.tella.tv/video/<id> ou já o embed completo. Texto rico permite <b>, <br>, <p>.
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Todos os emails que saíram via Resend: para quem, quando, o estado, com pré-visualização e reenvio. A coluna Estado só mostra "Aberto" se tiveres o Open Tracking ativado no Resend.
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Enquanto não libertares, o contrato fica invisível para o aluno. Ao libertar, o separador "Documentos" aparece no portal dele.
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